Ansiedad en el Embarazo Primer Trimestre, Síntomas y Consecuencias

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Ansiedad en el Embarazo Primer Trimestre, Síntomas y Consecuencias

Ansiedad en el Embarazo Primer Trimestre, Síntomas y Consecuencias

La ansiedad y el embarazo son una ocurrencia común para muchas mujeres y este artículo trata de comprender por qué y algunos consejos simples para aliviarla.

Para algunos, la ansiedad durante el embarazo no es más que una preocupación generalizada sobre cómo controlar el dolor y sobrellevarlo después de que nazca el bebé, y para otros, la ansiedad y el embarazo pueden consumirlo todo.

¿Qué causa la ansiedad y el embarazo?

Las palabras “ansiedad y miedo” son tan comúnmente usadas e intercambiadas que muchas personas no entienden completamente lo que significan.

La ansiedad se refiere a una tensión mental dominante sin una causa aparentemente identificable, mientras que el miedo puede ser causado por una razón específica, a menudo externa, que causa tensión mental.

La mayoría de nosotros experimentará bajos niveles de ansiedad en diversos momentos de nuestra vida, esto es perfectamente normal.

Las personas con trastorno de ansiedad generalizada sufren de ansiedad irreal o excesiva y se preocupan por casi todos los aspectos de la vida cotidiana.

Pueden sentir pánico por realizar actividades cotidianas, como ir de compras y usar el transporte público, y generalmente está ansioso la mayor parte del tiempo.

Ansiedad y embarazo: ¿cuándo es un poco demasiado?

Al igual que con el resto de la población que puede experimentar ansiedad de naturaleza no clínica de vez en cuando, la mayoría de las mujeres embarazadas experimentan ansiedad generalizada alrededor de su embarazo.

Si bien una cierta cantidad de ansiedad durante el embarazo es inevitable, los niveles altos de estrés y ansiedad pueden tener un efecto perjudicial tanto para la madre como para el bebé y existe una creciente evidencia de que los niveles altos pueden afectar a los niños mucho después del nacimiento.

Es bien sabido que las emociones maternas de una mujer pueden afectar al bebé por nacer. La ansiedad y el embarazo pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y el parto de un bebé con bajo peso al nacer.

Estudios recientes muestran una fuerte relación entre los niveles de ansiedad materna al inicio del embarazo y la susceptibilidad de un niño al trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) años más tarde.

¿Cómo puedo saber si mis niveles de ansiedad son demasiado altos?

Preocuparse por los cambios en su cuerpo, sentirse un poco más cansado de lo normal, preocuparse por cómo se las arreglará después de que nazca su bebé son todas preocupaciones perfectamente normales.

Sin embargo, sus niveles de ansiedad pueden ser motivo de preocupación si experimenta alguno de los siguientes:

  • Preocupación irreal o excesiva
  • Temores poco realistas sobre objetos o situaciones.
  • Flashbacks de traumas pasados, esto puede incluir embarazos previos
  • Tensión
  • Fatiga
  • Pulso alto y/o frecuencia respiratoria

Ansiedad y embarazo, cómo reducirla ahora

Para superar la ansiedad durante el embarazo es esencial aprender a relajarse. El proceso de inhibición recíproca significa que es imposible sentirse relajado y tenso al mismo tiempo.

Si ha sido una persona ansiosa antes del embarazo, o incluso si su ansiedad surgió como resultado directo del embarazo, es probable que no sepa cómo relajarse y liberar la tensión almacenada en los músculos que contribuyen a la experiencia de la ansiedad.

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Muchos de los síntomas de ansiedad se pueden combatir con la práctica regular de técnicas de relajación.

La práctica diaria en las habilidades de relajación lo ayudará a aliviar la tensión muscular, mejorará considerablemente su sensación general de bienestar y, lo que es más importante, reducirá su ansiedad durante el embarazo.

La relajación profunda implica una serie de cambios fisiológicos que incluyen:

  • Disminución de la frecuencia cardíaca
  • Disminuir de la tasa de respiración
  • Reducción de la presión arterial
  • Menos tensión muscular esquelética
  • Regular el pensamiento analítico
  • Controlar la tasa metabólica y consumo de oxígeno.

Las preocupaciones sobre la ansiedad y el embarazo pueden reducirse en gran medida mediante la práctica regular de relajación profunda durante aproximadamente 30 minutos diariamente con la ayuda de un CD de relajación.

Durante el embarazo y el parto, sentirse relajado y tranquilo asegura que es menos probable que responda con ansiedad, por lo que encontrará que se siente más en control la mayor parte del tiempo.

Con el tiempo, los efectos de la ansiedad y el embarazo pueden reducirse en gran medida y una sensación general de mayor bienestar y relajación puede beneficiar a todas las áreas de su vida.

La ansiedad y los temores de embarazo que rodean el parto y el parto también pueden disiparse con el uso de la relajación regular y hay varios CD de preparación para el parto que se centran específicamente en la relajación del parto y el parto.

Porque da ansiedad en el embarazo?

Durante el embarazo, una mujer pasa la mayor parte del tiempo pensando y ahogándose en sus pensamientos la mayoría de las veces.

Los pensamientos comunes durante este tiempo son si su recién nacido será normal? ¿Fallará como madre? ¿Tendrá que pasar su bebé los mismos problemas que tuvo en su adolescencia? etc. etc.

Esto es bastante esperado ya que es una etapa preparatoria para que la madre ame al bebé que está creciendo dentro de su matriz y también su cuerpo se está preparando para adaptarse a los cambios para satisfacer la demanda de la nueva vida que está creciendo dentro de ti.

En la mayoría de los casos, se observa que la ansiedad durante el embarazo provoca estrés en la mujer. Los otros factores que pueden conducir a un estrés riguroso durante el embarazo son:

Un aborto espontáneo actual: esto sacude la confianza de la mujer y la mujer tiende a preguntarse si alguna vez experimentará la alegría de ser madre y ver a su bebé llorar por primera vez.

  • Un ingreso incierto durante el embarazo
  • Una relación inconsistente con el padre del bebé
  • Sin apoyo emocional y moral
  • Embarazo inesperado e inesperado que podría arruinar otros planes de vida.

Es muy esencial estar mentalmente estable durante el embarazo y resolver todas las preocupaciones y dudas con sus amigos cercanos, familiares y médicos.

No es imposible lidiar con la ansiedad y el embarazo. Al igual que otras crisis de la vida, el embarazo y la ansiedad pueden tratarse muy fácilmente.

La mujer embarazada es la persona adecuada para determinar qué es lo mejor para su bebé. No importa lo que todas las madres embarazadas quieran emerger como la mejor madre y siempre quisieran hacer lo mejor para el bienestar de su hijo.

Sin embargo, tenga en cuenta que la ansiedad y el embarazo no dan buenos resultados para el niño. Varios estudios revelan el hecho de que si la madre está estresada y demasiado ansiosa durante su embarazo, entonces su bebé está obligado a desarrollar un comportamiento estresante más adelante en la vida.

Entre las semanas 12 y 23, el bebé en el útero de la madre probablemente se verá afectado por el estrés y la ansiedad de su madre.

Síntomas de ansiedad en el embarazo

Todas las mujeres pasan por un tremendo estrés y dolor durante el embarazo que causa ansiedad. A menudo se malinterpreta que el estrés es causado solo por razones negativas, pero se sorprenderá al saber que incluso las emociones positivas de alegría y felicidad también pueden causar estrés.

Las mujeres embarazadas pasan por todas estas emociones complejas y varios cambios hormonales complicados que resultan en diferentes problemas emocionales. La ansiedad es sólo uno de esos problemas emocionales.

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La dieta también tiene un efecto directo sobre los niveles de estrés y ansiedad. Se observa que las mujeres que comen comidas picantes rápidas sufren con mayores niveles de ansiedad e hipertensión.

Las mujeres embarazadas que consumen muchas frutas y verduras frescas son menos propensas a verse afectadas con tales problemas. El consumo de una buena cantidad de proteínas también ayuda a sobrellevar los niveles de estrés y los ataques de ansiedad.

Tomar descanso también es muy importante durante el embarazo. La temperatura de la habitación debe ajustarse de modo que usted pueda dormir cómodamente durante la noche.

Las mujeres embarazadas que duermen profundamente durante la noche sufren menos problemas emocionales y físicos. La forma correcta de tratar la ansiedad es atacar la causa raíz del problema.

Necesita averiguar la causa exacta que está elevando sus niveles de estrés. Las mujeres embarazadas también deben entender que deben mantenerse alejadas de todo tipo de tensiones innecesarias para que el bebé en el interior se mantenga seguro y fuerte.

Si la madre es emocionalmente vulnerable, también tendrá un efecto adverso en el bebé.

Las mujeres embarazadas deben evitar el consumo de medicamentos comerciales disponibles sin receta para reducir la ansiedad y el estrés. Tratar solo los síntomas de ansiedad no curará el problema en sí. Para curar el problema real, debe buscar ayuda profesional en lugar de cometer el grave error de intentar automedicarse.

Ansiedad en el embarazo, último trimestre

Los trastornos de ansiedad y los ataques de pánico no son infrecuentes para las mujeres embarazadas.

Algunas mujeres experimentan trastornos de ansiedad y ataques de pánico antes de quedar embarazadas y otras la experimentan después de quedar embarazadas o durante el posparto.

El embarazo puede ser muy estresante, especialmente si eres una persona que se preocupa de forma crónica.

Tanto los eventos positivos como los negativos pueden causar estrés.

Por ejemplo, el embarazo es en realidad un evento positivo y alegre, pero también puede ser la experiencia más altera la vida, ya que su cuerpo está pasando por grandes cambios hormonales. Esto crea mucha tensión y estrés que podría provocar ataques de pánico.

Durante el embarazo, el nivel de serotonina (producto químico que produce el cuerpo en momentos de miedo o preocupación) puede desequilibrarse en el cerebro, lo que puede desencadenar depresión, trastornos del estado de ánimo e incluso ataques de pánico.

No es ningún secreto que tener un bebé es una situación muy estresante, y para alguien que tiene una preocupación crónica, el estrés adicional podría generar ataques de pánico aún más graves.

El efecto de los ataques de pánico durante el embarazo puede afectar la capacidad de las mujeres para hacer frente a la familia y el nacimiento del bebé.

Que tomar para la ansiedad en el embarazo

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a controlar su ansiedad durante el embarazo:

Respira lentamente.

Cuando te sientas ansioso, coloca tu mano izquierda sobre tu estómago; inhala lenta y profundamente; debe sentir que su estómago se expande o se mueve hacia afuera cuando inhala y se mueve hacia adentro cuando exhala.

Solo hazlo lentamente, te ayudará a alejar tu mente de tu preocupación.

Presta atención a tu dieta.

Coma suficiente proteína (como carne magra, pescado, pollo, claras de huevo y frijoles); Come más frutas y vegetales. Son buenos para tu cuerpo y mente, y producen los químicos necesarios para calmar tu mente.

Hacer ejercicio regularmente te ayudará a reducir el estrés.

Sin embargo, obtenga ayuda profesional para ayudarlo a construir un programa de ejercicios adecuado durante el embarazo.

Descansa bien por la noche.

La calidad del sueño es muy importante, ya que su cuerpo se recupera automáticamente y se recupera durante el sueño. Ningún medicamento en el mundo puede vencer la autocuración natural que su cuerpo le da.

Como controlar o calmar la ansiedad en el embarazo

A continuación hay una lista de sugerencias sobre cómo aliviar su ansiedad. Léalos y luego elija los que resuenen con usted. No tienes que hacerlos todos, sino hacer algunos.

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Es importante descansar cuando sientas la necesidad.

Tómate un tiempo y haz cosas.

Usa a tus amigos y comparte tus preocupaciones con ellos. Sal y disfruta de su compañía.

Conversa sobre y discute tus problemas.

Vaya a las clases para padres y haga preguntas y aprenda sobre lo que le puede preocupar.

Hablar con la familia No tienes que hacer las cosas por tu cuenta.

Lea libros sobre los temas que le preocupan, pero recuerde que no todo le resultará atractivo O simplemente lea un libro para disfrutar. Es genial escapar de tus problemas en una buena novela.

Comer bien y saludable.

Esto le dará más energía y ayudará a evitar que el exceso de peso lo sobrecargue. Busque la ayuda de su médico, farmacéutico o profesional de la salud sobre lo que sugieren y si no está seguro.

Mantenerse en forma.

Es importante mantener su ejercicio, pero también intentar ejercicios apropiados para estirar los músculos inferiores correctos para prepararse para el nacimiento.

Clases de ejercicios de parto están disponibles, así como DVD. Preguntar, ir y hacer. El ejercicio libera esas endorfinas felices que también ayudarán a aliviar esas hormonas mezcladas que causan mal humor y aumentan la ansiedad.

Vitaminas, hierbas y nutrición.

Estos son de suma importancia, no solo para la salud de su bebé, sino también para usted. Todos escuchan sobre el ácido fólico para la prevención de problemas del tubo neural, pero no olvide el calcio y el magnesio, la vitamina B y muchos otros.

Su farmacéutico es una buena fuente de información. Recuerde que el bebé tiene prioridad para recibir la nutrición y no usted, así que asegúrese de consumir no solo para el bebé, sino también para usted.

Esté preparado para el nacimiento.

Haga sus listas para que su mente subconsciente no esté molestando todo el día para no olvidar. Mantenga una libreta y un bolígrafo a mano y escriba toda las cosas que surgen en su mente.

No dejes que se te acerque. Prepare su maleta de hospital. Sé consciente de lo que estás haciendo y sí, prepárate.

Si sabe que se ha preparado bien, no habrá necesidad de estar ansioso todo el tiempo.

Discute tus problemas de dinero con tu pareja o si por tu cuenta crea un presupuesto. Apéguese al plan para que no haya necesidad de preocuparse por las preocupaciones monetarias.

La mayoría de los artículos para bebés no tienen que ser nuevos y se pueden obtener de amigos, eBay, ventas de garaje, etc. a un costo mínimo.

No es necesario tener una casa nueva o una grande o un auto nuevo. El bebé te necesita lo más relajado posible y no está estresado tratando de hacer malabarismos con un presupuesto poco realista.

En ciertos casos, pueden estar disponibles diferentes fondos o asistencia del gobierno para ayudar. No ignore este.

Comparta con su pareja. No olvides involucrarlo en el embarazo. Tener a su compañero de lado sin duda ayudará a reducir la ansiedad.

Están teniendo sus propios problemas y es posible que no siempre estén conscientes de lo que le está sucediendo. Además, su pareja puede sentirse aislada debido al vínculo personal que comparte con su hijo por nacer.

Hable sobre los cambios que ocurrirán una vez que nazca el bebé. Hable acerca de su plan para criar a su hijo. Esto resolverá problemas de ansiedad también después del nacimiento.

Toma clases de relajación. A menudo olvidamos lo que es relajarse.

Usa afirmaciones positivas y refuerzos. Disfruta de la experiencia. Ser un tipo medio lleno de persona, el vaso está medio vacío.

Practique técnicas de respiración profunda que se pueden usar en cualquier momento para ayudar a aliviar la ansiedad o los ataques de pánico que se producen.

Busca ayuda si la ansiedad y el estrés te dominan. Hay muchos productos naturales disponibles que son seguros durante el embarazo que puede usar para ayudar a aliviar la ansiedad.

Hable con su profesional de la salud, incluido su farmacéutico, sobre este tema. También hay terapia cognitiva y si es necesario medicamentos disponibles.